Como uma má alimentação com excesso de sódio pode te levar a uma cólica renal
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➡ O excesso de sal faz mal não só para o rim, mas também está associado ao aumento da pressão arterial e risco cardiovascular em alguns estudos. Mas se nossos cálculos renais não são de sal, como o sódio ajuda no aparecimento das pedras?
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➡ A eliminação de sódio na urina é acompanhada, obrigatoriamente, pela de cálcio, aumentando os riscos para esse tipo de cálculo. A célula do rim não consegue jogar o sal para a urina sem jogar o cálcio junto. Por isso, quanto mais sal consumimos, mais sal e cálcio são eliminados em nossa urina.
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➡ Isso mesmo, nossa urina fica mais salgada e mais rica em cálcio. Por isso, o consumo excessivo de sódio efetivamente aumenta o risco de cálculos renais de cálcio. Quais são algumas dicas para impedir isso de ocorrer?
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1) O ideal é usar pouco sal já no preparo da comida, e não só depois ao temperá-la. A quantidade ideal diária de sódio é de até 2400 mg para quem é formador de cálculos renais.
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2) O sal de mesa tem 40-50% de sódio. Mas hoje em dia uma grande fonte de sódio são os produtos industrializados, embutidos, molhos prontos, e frios. Tenho um episódio do podcast sobre isso. Número 40 (clique aqui).
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3) Mantenha também uma hidratação suficiente para que o débito urinário em 24 horas seja maior que 2 litros. Assim, os elementos formadores de cálculos renais ficam mais diluídos e são eliminados mais rapidamente de seu rim!
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❓Faz sentido o que leu acima? Divulgue para conhecidos que sofrem com cálculos renais…
❓Dúvidas? Deixe aqui nos comentários
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