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Frutas cítricas ajudam a prevenir cálculo renal: mito ou verdade?
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➡ Quem sofre com cálculo renal pode contar com os avanços da Medicina para tratar as pedras nos rins de forma rápida e segura. Entretanto, a alimentação pode ser uma grande aliada na prevenção.
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➡ A primeira dica é beber muita água – pelos menos 2,5 a 3,0 litros por dia. A água, certamente, é a principal fonte de hidratação do corpo, ajudando a evitar a formação das pedras nos rins. É preciso lembrar que esse consumo deve ser distribuído ao longo do dia. E que devemos avaliar a cor e quantidade da urina: ela deve estar clara e abundante em todas as micções.
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➡ Mas a água não é o único líquido eficiente aqui. As frutas cítricas, como a laranja, limão, abacaxi, acerola, tangerina, e o maracujá, são uma excelente forma de proteger seus rins contra a formação de cálculos, pois tem bastante ácido cítrico, substância que naturalmente evita que cristais se juntem na urina e criem as pedras.
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➡ Em linhas gerais, podemos dizer que esse citrato se une ao cálcio na urina e impede que o cálcio se junte às demais substâncias formadoras de cálculos, como o oxalato e fosfato. Por isso, o citrato, juntamente com a água e o magnésio, é um dos principais inibidores da formação dos cálculos renais.
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➡ Portanto, colocamos o selo de verdade nessa questão. Sucos cítricos realmente auxiliam na prevenção dos cálculos renais. E eu recomendo com muita frequência no consultório.
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