No verão vemos um aumento considerável dos casos de pedra nos rins. Saiba mais sobre as causas desse problema e como preveni-lo.
Você sabia que no verão vemos um aumento da incidência de pedra nos rins? De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) há um aumento de 30% do número de casos de cálculo renal.
E a causa é simples. Com as temperaturas mais altas tendemos a transpirar mais. Ao mesmo tempo, não aumentamos a ingesta de líquidos na mesma proporção, o que leva a uma hidratação deficiente e, consequentemente, ao aumento da chance de um episódio de pedra nos rins.
Hidratação adequada é fundamental para a saúde renal
Manter a hidratação é fundamental para a saúde dos rins. Isso porque os rins precisam de água para filtrar os resíduos do sangue e produzir a urina. Eles também ajudam a regular o equilíbrio de líquidos, sódio, potássio e outros minerais no corpo.
O processo de filtração dos rins começa quando o sangue é bombeado para os glomérulos, que são pequenas estruturas presentes nos rins. Os glomérulos filtram o sangue, retendo as substâncias úteis e eliminando os resíduos. Nesse processo, a maior parte da água e dos eletrólitos são reabsorvidos pelo corpo. O que resta é a urina, que é armazenada no ureteres e posteriormente eliminada pelo corpo através da bexiga.
Quando o corpo está desidratado, a concentração de sais e minerais na urina aumenta, o que pode levar à formação de pedras nos rins. Além disso, a desidratação pode afetar a capacidade dos rins de realizar suas funções, o que pode levar a problemas de saúde mais graves.
Por isso, é importante beber água suficiente todos os dias para manter o corpo hidratado e proteger os seus rins. No verão, esse cuidado deve ser redobrado.
Pedras nos rins é mais comum entre homens jovens
Um em cada dez brasileiros sofre de cálculo renal, também conhecido como pedra nos rins. Esta condição é mais comum entre adultos jovens, geralmente entre os 20 a 35 anos, e é mais frequente em homens. No entanto, qualquer pessoa pode desenvolver pedras nos rins.
Cerca da metade das pessoas que têm um episódio de cálculo renal terão um novo episódio ao longo dos próximos 10 anos. Por isso, a prevenção é muito importante para diminuir o risco de desenvolver pedras nos rins novamente. Algumas medidas que podem ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins incluem beber água em quantidade adequada, manter uma dieta saudável e diminuir o consumo de sódio.
Se você já teve cálculo renal, é importante ter um urologista de sua confiança para avaliar o seu quadro e recomendar medidas comportamentais individualizadas para prevenir novos
episódios.
Fatores que podem aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins
- Consumir pouca água: a desidratação aumenta a concentração de sais e minerais na urina, o que pode levar à formação de pedras nos rins. É importante beber água em quantidade suficiente para manter a hidratação adequada e ajudar a evitar a formação de pedras.
- Dieta rica em sódio: o sódio é um componente importante das pedras nos rins. Consumir uma dieta rica em sódio pode aumentar o risco de sofrer com esse problema.
- Prática de atividade física extenuante: exercícios extenuantes podem levar à desidratação e, consequentemente, aumentar o risco de formação de pedras nos rins.
- Histórico familiar: se alguém na sua família já teve pedras nos rins, seu risco de desenvolver pedras pode ser aumentado.
Se você está preocupado com o risco de desenvolver pedras nos rins, é importante contar com o apoio de um urologista que esteja disposto a te ajudar a cuidar da sua saúde como um todo. Isso inclui a recomendação de medidas que você pode tomar para diminuir o risco de desenvolver pedras nos rins, como calcular a quantidade de água ideal para você e recomendar uma dieta adequada para seu quadro.
Como prevenir pedra nos rins
Embora diferentes fatores contribuam para a formação de pedra nos rins, nós podemos adotar algumas medidas para prevenir o seu desenvolvimento. Vamos conferir algumas delas:
- Beber água suficiente: Manter o corpo hidratado ajuda a diluir os sais e minerais presentes na urina e pode diminuir o risco de formação de pedras nos rins. O volume de água adequado deve ser individualmente calculado, mas uma boa medida é a ingesta de pelo menos 8 copos de água por dia.
- Manter uma dieta saudável: Uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins. Alimentos como suco de limão e cenoura, além de alimentos com alto teor de citrato, como morangos e tomates, também podem ajudar a evitar a formação de pedras.
- Diminuir o consumo de sódio: Consumir uma dieta rica em sódio pode aumentar o risco de desenvolvimento de pedras nos rins. Por isso, é importante diminuir o consumo de alimentos salgados e evitar o uso excessivo de temperos que contenham sódio.
- Cuidado com a prática de exercícios extenuantes: Exercícios extenuantes podem levar à desidratação e, consequentemente, aumentar o risco de formação de pedras nos rins. É importante manter a hidratação durante o exercício e beber água suficiente antes e depois do exercício.
- Fazer exames de rotina: É importante fazer exames de rotina para monitorar a saúde dos rins e identificar qualquer problema no início. Se você tem um histórico familiar de cálculo renal ou outros fatores de risco, é importante falar com o seu médico sobre a frequência de exames de rotina.
Qualquer líquido ajuda a prevenir pedra nos rins?
É de conhecimento geral que ingerir líquidos em abundância é importante para prevenir a formação de cálculos renais. Mas será que qualquer líquido cumpre esse papel?
A verdade é que nem todos os líquidos são iguais. Alguns líquidos, como café, chás, bebidas alcóolicas e refrigerantes, especialmente os à base de cola, podem aumentar o risco de formação de cálculos quando consumidos frequentemente.
O café e os chás escuros, por exemplo, contêm oxalato, um dos principais componentes dos cálculos. Já as bebidas gaseificadas, especialmente as à base de cola, contêm ácido fosfórico, que também é prejudicial. O álcool também pode aumentar o risco de formação de cálculos, pois apesar de ter um efeito diurético inicial, ele pode levar a uma desidratação e à eliminação de substâncias que estão ligadas à formação de cálculos.
Fatores como a constituição física (peso, altura, percentual de gordura corporal) e outras perdas de líquido, como respiração e suor, podem afetar a quantidade de água que deve ser consumida. É importante levar esses fatores em consideração e ajustar a quantidade de água consumida de acordo com a realidade do paciente. O urologista pode te ajudar a calcular o volume adequado de água a ser consumido diariamente para obter os efeitos desejados. Por isso, converse com o seu urologista!
Dica bônus para prevenir pedra nos rins:
Monitore a cor da sua urina. Às vezes a cor da urina pode ser afetada pelo consumo de certos alimentos ou substâncias. Entretanto, de modo geral, a tonalidade ideal é transparente e incolor, como a água potável.
Quando a urina fica amarelada ou alaranjada, isso pode ser um sinal de concentração e indicar que o volume de líquido ingerido está baixo. Sentir sede também pode ser um sinal de alerta do organismo de que está ficando desidratado.
Aprenda a prestar atenção aos sinais do seu corpo e faça as modificações indicadas pelo seu urologista. Uma conduta proativa pode transformar a sua qualidade de vida!
Prevenção e tratamento do cálculo renal com o Dr. Giovanni Marchini
O verão chegou e, agora que você já sabe da ligação entre o verão e a formação de pedras nos rins, não deixe de aplicar os conhecimentos que apresentamos. Essa pode ser a diferença entre um verão tranquilo e um verão com cólica renal.
Manter a sua saúde urinária em dia é fundamental para ter qualidade de vida. Mesmo que você não sofra com pedra nos rins, ter um urologista de sua confiança deve ser uma prioridade.
O Dr. Giovanni Marchini é um especialista experiente e dedicado que pode ajudar a identificar e tratar problemas do sistema urinário antes que eles se tornem mais graves.
Não deixe a sua saúde urinária para depois, marque sua consulta hoje mesmo com o Dr. Giovanni Marchini e tenha certeza de que sua saúde está em boas mãos.
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