Episódio 042 – Um roteiro prático de 5 passos para você manter o equilíbrio entre a vida pessoal, familiar e de trabalho no século 21
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Um roteiro prático de 5 passos para você manter o equilíbrio entre a vida pessoal, familiar e de trabalho no século 21
#42. Neste episódio sobre a vida equilibrada, trago para vocês um roteiro prático de 5 passos para que você consiga atingir a harmonia que tanto almeja entre as esferas pessoal, familiar e de trabalho.
Abordamos:
– O que me motivou a estudar isso e depois a criar esse episódio do Podcast?
Vício em trabalho, falta de equilíbrio
– Por que estou separando a Vida Pessoal da Familiar?
Porque se você não tomar cuidado, todo seu tempo para a vida pessoal é usado na parte familiar e você em algum momento vai ficar solitário por isso. E se não cuidar de si mesmo, como cuidará de quem precisa de ti?
– Tempo versus Dinheiro: uma reflexão realista.
Discuto a importância do dinheiro, mas que de nada ele vale se não temos tempo.
Importância de estudar não apenas como ganhar dinheiro, mas também como investi-lo e fazer com que ele trabalhe por você.
– Existe equilíbrio e harmonia perfeitos?
Não, nunca. É um constante exercício de reavaliação de nossa rotina, valores, princípios, buscando harmonizar a vida.
– Roteiro Prático com 5 Passos:
- Defina seus valores e prioridades e os revise constantemente
Pode parecer besteira, mas se você não souber o que realmente importa para você, como vai conseguir equilibrar seu tempo em torno disso?
Metas versus Objetivos: o prazo muda o foco
As prioridades seguem os valores e princípios: o que vem antes para ti? Família? Vida pessoal? Trabalho?
2. Visão MACRO – Planejamento Inicial de sua Agenda
Diferença entre o trabalhador Autônomo e o Corporativo/Assalariado.
Coloque eventos na Agenda: trabalho, pessoal, família – te dará uma visão real de como seu tempo está sendo desprendido. E permite flexibilização de tarefas.
Não cometa sacrifícios desnecessários: exemplo: se cancelar uma atividade pessoal por uma de trabalho, pegue esse tempo de volta em um dia próximo.
Aprenda a dizer não para projetos menos essenciais (sempre avaliar se vão de encontro a seus valores, princípios, objetivos)
Férias como Evento obrigatório: defina datas, planeje, aproveite.
Aqui, o mais importante é o equilíbrio, manter a % de tempo para cada esfera da vida próximo do que você consideraria ideal, para o momento atual e para o futuro.
3. Visão MICRO – Organização e produtividade no dia a dia
Dentro de cada esfera de sua vida, defina ainda a ordem de prioridade das tarefas:
– Urgentes / Obrigatórias; Desejáveis; desnecessárias
– Que só você pode fazer; que pode delegar
– Que você ama fazer; Que você faz por obrigação
Defina objetivos e metas SMART (ver episódio 31 do Podcast – clique aqui)
S – specific / específica
M – measurable / que pode ser medida
A – achievable / alcançável
R – relevant / relevante
T – Timeable / Com prazo, deadline, tempo
Aumente sua produtividade – otimize as horas de trabalho
– tarefas essenciais em momento de maior rendimento
– evite acúmulo de tarefas (Qualidade > Quantidade)
– evite reuniões desnecessárias / transforme em e-mail ou documentos compartilhados
– controle uso de redes sociais no trabalho / APPs de controle se necessário (da própria rede; Forest; Siempo; Freedom; etc)
– ative/desative funções de notificação do celular
– defina horários para checar e-mails / sai de listas de transmissão e assinatura inúteis
– só leve trabalho para casa se extremamente essencial / situações de urgência / ou se era algo que faria no trabalho mas consegue fazer em casa (cuidado aqui)
– seja eficiente e efetivo, mas não busque a perfeição em tudo
Work hard, Play hard – aproveite seu tempo em família na mesma intensidade e empolgação e até mesmo seriedade que para o trabalho (dica aqui para os viciados em trabalho)
Não abra mão de seu corpo e mente, sem ele você não exerce as demais atividades, pelo menos não por muito tempo.
– Pratique exercícios físicos pelo menos 3x por semana por 40 minutos
– Controle seu peso e alimente-se de forma saudável
– Medite / Faça Ioga / Reze
4. Delegue funções e automatize processos
Defina o que seria uma tarefa que só você pode fazer e que você gosta de fazer.
As demais, tente delegar ou automatizar, compartilhando responsabilidades.
Tenha um time de confiança ao seu lado, uma andorinha só não faz verão.
Use a tecnologia a seu favor:
– Planilhas compartilhadas;
– Integração de projetos (Trello, Slack, etc);
– Comunicação (mesmos APPs, Whatsapp, Telegran);
5. Comportamento: seja verdadeiro, não se cobre tanto, e treine a resiliência
Não se sentir culpado. A vida não é dicotômica, não é 8 ou 80. Valorize o alcançado, celebre, reprograme o que faltou conquistar.
Equilibrar as vidas é uma arte no século 21.
Demonstrar sentimentos para aqueles ao seu redor não é fraqueza. Só o torna humano.
Seja Resiliente:
– A vida não é feita apenas de conquistas. Fracassos virão, considere como aprendizado, como lição aprendida. A única forma de real fracasso é não tentar.
– A vida não é feita apenas de momentos bons, você não tem controle sobre tudo. Aprenda a assimilar e a reagir de forma equilibrada e inteligente diante de notícias ou fatos ruins. Eles virão, mais cedo ou mais tarde.
- Ouça o episódio e aprenda mais!
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