Muito se ouve sobre como prevenir o câncer de próstata (e outros tipos de câncer), mas será mesmo que consumir determinados alimentos pode te ajudar nessa tarefa? Neste texto, eu te explico tudo sobre esse assunto e ainda te trago dicas de como lidar com essa doença tão comum entre os homens.
É possível mitigar alguns fatores de risco e prevenir o câncer de próstata, muito embora a causa exata da maioria dos cânceres não seja conhecida. Dentre eles estão a adoção de uma dieta rica em frutas e vegetais, além do controle do peso e manter-se fisicamente ativo.
Nenhuma mudança comportamental é 100% eficiente em prevenir o câncer de próstata. Entretanto, o paciente pode evitar os riscos comportamentais e ambientais que contribuem para o surgimento da doença. Buscar alternativas e fazer boas escolhas diárias que vão manter a sua saúde sempre fortalecida.
Abaixo, vou te explicar mais sobre o assunto e quais medidas podem ser tomadas desde já, independente da sua idade, para reduzir as chances de desenvolver um câncer de próstata.
Te conto ainda como o urologista — profissional responsável pela saúde dessa glândula — pode te ajudar durante esse processo.
Câncer de próstata — O que é e quais são os fatores de risco?
Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de próstata é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens, ficando atrás apenas do câncer de pele não-melanoma.
Apesar de ser uma doença cujos casos afetam principalmente homens acima de 50 anos, é recomendado que o cuidado com a saúde da próstata seja cultivado desde a juventude. A partir dos 40 anos, homens com casos desse tipo de câncer na família também devem ficar atentos e iniciar o acompanhamento da saúde da próstata.
Os principais fatores de risco dessa doença são:
- Histórico familiar;
- Fatores hormonais e ambientais;
- Hábitos alimentares nocivos, como dietas ricas em gorduras e pobres em verduras, vegetais e frutas;
- Sedentarismo;
- Excesso de peso e obesidade.
Aqui já é possível entender como os hábitos alimentares impactam diretamente não só na formação dessa doença, mas na maioria delas.
Em seu estágio inicial, o câncer de próstata não apresenta sintomas, o que quer dizer que a doença evolui de maneira silenciosa. Isso aponta para a importância do acompanhamento periódico da saúde dessa glândula com um urologista especializado. Também demonstra que, se realmente é possível prevenir o câncer de próstata através da ingestão de alguns alimentos, não há por que não os inserir em sua rotina.
É possível ajudar a prevenir o câncer de próstata através da alimentação?
Sim, há alimentos que podem ajudar a prevenir o câncer de próstata, especialmente os que são ricos em licopeno, um pigmento avermelhado presente em alguns vegetais e frutas.
Apesar dos trabalhos apresentarem resultados conflitantes, não considero isso um mito. Veja abaixo quais são os alimentos ricos em licopeno e que podem te ajudar nesse sentido:
- Tomate (alimento mais rico em licopeno);
- Cenoura;
- Vegetais verde escuro (a exemplo: brócolis, couve-flor e espinafre);
- Castanha-do-pará;
- Alho e cebola;
- Peixes;
- Pimentão vermelho;
- Melancia;
- Rabanete;
- Chá-verde; dentre outros.
Isso acontece porque alimentos ricos em nutrientes auxiliam o sistema imunológico a se fortalecer e evitar o surgimento de diversas doenças.
Aqui, vale destacar também outras maneiras de ajudar a prevenir o câncer de próstata através de ações práticas no seu dia a dia:
- Reduzir a ingestão de gorduras saturadas, que estão presentes principalmente em carnes vermelhas, bacon, fast food e alimentos industrializados;
- Diminuir o consumo de açúcar;
- Evitar o consumo de álcool e o tabagismo;
- Praticar atividade física regularmente;
- Consultar um urologista regularmente para fazer check-ups.
É importante destacar que, mesmo inserindo esses alimentos na sua rotina de alimentação para prevenir o câncer de próstata e cultivando os demais hábitos saudáveis, nada substitui a ida ao médico.
Fatores genéticos, independentes dos ambientais, aumentam a predisposição ao câncer de próstata. O urologista é o responsável por analisar a sua saúde de perto e encontrar possíveis sinais de que algo não vai bem. Ele faz isso através da avaliação clínica e da realização de exames periódicos.
Portanto, a prevenção é possível, mas ela possui maiores chances de sucesso quando somada à expertise de um urologista qualificado e de sua confiança.
Leia também: O que o crescimento da próstata pode indicar?
Prevenir o câncer de próstata com o Dr. Giovanni Marchini
O câncer de próstata é uma doença silenciosa e pode ser agressiva. Se você deseja prevenir essa doença, que tal começar a investir hoje mesmo na sua saúde?
Ainda que tenha menos de 40 anos ou não haja casos desse tipo de câncer na sua família, a prevenção é sempre uma ótima escolha para evitar diagnósticos tardios. Isso ainda melhora as chances de recuperação.
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